LOXXOL · @loxxol 0 0 10 1

я не хочу выходить из вк. я хочу смотреть и смотреть что нибудь, все равно что. просто не хочу. такое чувство что что-то должно случиться, написать должен или еще что. наверное это зависимость.

LOXXOL · @loxxol 0 0 10 1

я люблю этот самообман потому, то я полный еблан.

LOXXOL · @loxxol 0 0 10 1

не берись за все сразу. у тебя еще целая жизнь впереди и все ты успеешь. тем более чем медленнее, тем качественнее. ты уже навпробывалась всей этой быстрой хуйни и перенагрузок. попробуй все с нуля.

так. первое. это сбросить вес. не важно уйдут мышцы или нет. нам сейчас важно заложить основу. плюс так. что бы без срывов и навсегда. когда это получится можно будет говорить уже о другом этапе.

LOXXOL · @loxxol 0 0 10 1

Ингредиенты:

Основа:
150 г масла
60 г сахарной пудры (не заменяйте сахаром!)
2 белка
220 г муки
Сердцевина стручка ванили

Заливка:
300 г сметаны (20 %)
3 желтка
75 г сахара
40 г крахмала (кукурузного, картофельного надо 20 г)
Сердцевина стручка ванили

Посуда: форма для запекания (керамика/стекло)

Приготовление:

Пирог вкусен и теплым, но охлажденный просто прекрасен!
Размягченное масло посыпьте сахарной пудрой. Не используйте сахар, он не растворится! Добавьте семена ванили
Разотрите ложкой или миксером в однородную массу. Добавьте 2 белка комнатной температуры. Размешайте, всыпьте муку и замесите мягкое тесто
Выложите его в форму ровным слоем. Пеките при 200 С 12 минут
Тем временем сделайте заливку. Взбейте желтки с сахаром и семенами ванили в густую белую массу. Здесь она взбита не до конца
Добавьте крахмал и размешайте миксером на небольшой скорости
Положите сметану, размешайте и вылейте на горячую основу
Поставьте пирог в духовку, уменьшите температуру до 170 С и пеките 40-50 мин. Готовый пирог поднимется небольшой горкой. Он осядет, когда будет остывать

LOXXOL · @loxxol 0 0 10 1

1. Сначала потихоньку изменяйте в большую сторону количество овощей и фруктов в рационе. Предпочтительнее готовить овощи на пару, лишь потом переходить к свежим овощам.

2. Нежирные сорта рыбы и мяса – следующий этап (если они были в диете – увеличивайте их количество).

3. Добавляем понемногу жиры и углеводы. В течение двух недель после диеты вы должны добавить в свой дневной рацион 200 килокалорий – именно за счёт жиров и углеводов. При этом постарайтесь навсегда забыть о булках, тортах и конфетах, заменив их хлебом грубого помола, фруктами и горьким шоколадом.

4. Регулируйте интенсивность занятий спортом. Сразу после диеты не следует идти в тренажёрный зал и заниматься там до потери пульса – после диеты это будет очень большая нагрузка на организм. В течение нескольких недель после диеты выбирайте щадящие физические нагрузки: зарядку, прогулку быстрым шагом, напряжение мышц ягодиц, ног, пресса.

5. Старайтесь как можно больше пить – не менее двух литров в день. Учтите, что в этот объём жидкости входит только чистая вода, сок и травяной чай.

6. Принимайте поливитаминные комплексы, которые помогут организму быстрее восстановиться, снабдив его питательными веществами.

7. Уделите побольше внимания процессу приёма пищи: не читайте за столом и не смотрите телевизор, старайтесь не разговаривать во время еды. Сосредоточившись на еде, мы сможем быстрее понять, что уже сыты.

8. Чтобы желудку было проще переварить пищу, ешьте 5-6 раз в день, но в небольшом количестве.

9. Нельзя есть перед сном. Последний приём пищи – за два-три часа до сна. Если же вы ложитесь поздно, то, чтобы избежать чувства голода вечерами и ночами, кушайте продукты с содержанием белка (кефир, творог) Вы всё ещё голодны и ночью часто подходите к холодильнику? Тогда позвольте себе тарелку овсяной каши, приготовленной на воде.

10. Сроки выхода из диеты, как правило, колеблются от трёх до десяти дней. Максимум – две недели. Дальше следует перейти на полноценное и правильное питание

LOXXOL · @loxxol 0 0 10 1

Двенадцатидневная диета – меню таково (после 18:00 – есть не рекомендуется):

1 день (кефирный):

1 литр кефира (2,5% жирности, меньше не стоит)
1 ст. л. подсолнечного масла
травяной чай/зелёный чай

2 день (фруктовый):

4-6 апельсинов/грейфрута
1 ст. л. подсолнечного масла
травяной чай/зелёный чай

3 день (творожный):

2-3 пачки нежирного творога (250-300 г)
1 ст. л. подсолнечного масла
травяной чай/зелёный чай

4 день (овощной):

1 банка кабачковой икры
травяной чай/зелёный чай

5 день (шоколадный):

1 плитка шоколада (100 г)
травяной чай/зелёный чай

6 день (яблочный):

1-1,5 кг яблок без кожуры
1 ст. л. подсолнечного масла
травяной чай/зелёный чай

7 день (сырный):

300 г твердого сыра/жирный творог
травяной чай

8 день (овощной):

овощной салат
1 литр томатного сока без соли/ 1 кг помидор
1 ст. л. подсолнечного масла
травяной чай/зелёный чай

9 день (мясной):

400 г вареной говядины/курицы. Если мясо для вас неприемливо замените творогом от 5% жирности.
1 ст. л. подсолнечного масла
травяной чай/зелёный чай

10 день (овощной):

салат с огурцами, помидорами, капустой с петрушкой, укропом, сельдереем, подсолнечным маслом и чуть-чуть соли
травяной чай/зелёный чай

11 день (творожный):

2-3 пачки нежирного творога (250-300 г)
1 ст. л. подсолнечного масла
травяной чай/зелёный чай

12 день (фруктовый):

1 кг. свежих слив (или 500 г чернослива)
1 ст. л. подсолнечного масла
травяной чай/зелёный чай.

LOXXOL · @loxxol 0 0 10 1

Диета основана на чередовании овощных и белковых дней.

• Продолжительность диеты двадцать дней.
• За время диеты можно похудеть на пять килограмм.

Выдержать ее достаточно легко, диета считается сбалансированной, и в ней нет жестких ограничений. Вам нужно будет чередовать дни, в которые вы едите только овощи с днями, когда в рационе преобладают продукты с высоким содержанием белка. Начинается диета с двух голодных дней, а затем идут два белковых дня, за ними два овощных и далее чередуются по два дня – два белковых, два овощных. Голодные дни необходимы только в начале диеты, они не повторяются. Вот примерное меню.

Два голодных дня. За день можно выпить литр нежирного молока, стакан томатного сока без соли и съесть два кусочка черного хлеба.

Два белковых дня. На завтрак – половина чайной ложки подсолнечного масла, черный хлеб, кофе с молоком. На обед – чашка мясного или рыбного бульона, кусочек отварного мяса или рыбы, столовая ложка отварного зеленого горошка (или консервированного), черный хлеб. Полдник – стакан молока или чая с медом. На ужин предлагается выбрать один из вариантов: или отварное мясо (рыба), или два ломтика ветчины, или два яйца сваренных вкрутую, или 50 грамм сыра, или стакан кефира с черным хлебом.

Два фруктово – овощных дня. На завтрак или два апельсина или два яблока. На обед – тарелка овощного супа с заправкой из подсолнечного масла, черный хлеб. На второе выбирайте одно из предлагаемых блюд – овощной салат, тушеная капуста, винегрет, овощное рагу на растительном масле (без картошки), морковные котлеты. Полдник – фрукты. Ужин – овощной салат или винегрет, чай с медом, черный хлеб.

LOXXOL · @loxxol 0 0 10 1

флуоксетина (прозака)

LOXXOL · @loxxol 0 0 10 1

Сибутрамин

LOXXOL · @loxxol 0 0 10 1

я слушаю твои песни, а чувство как будто разговариваю с тобой, или ты напротив/рядом сидишь и просто это говоришь.